为了不断提升我们的个人工作能力，大家可以将个人总结写好，在写个人总结的过程中发现问题，并学会解决问题，下面是文笔巴巴小编为您分享的拓展训练个人总结5篇，感谢您的参阅。
拓展训练个人总结篇1
我有幸参加了公司组织的户外拓展训练。说实话，这是我第一次听说拓展训练这个活动，最开始感觉就是出去在户外做些游戏搞点活动锻炼一下。参加之后我才发现，拓展训练并不简单，让我学到了很多东西，我很感谢公司组织的这次活动。
在活动的第一天教练就把我们分成了两个队伍，并让我们自己推选队长、起队名、编队歌、画队旗、编队训，在这个过程中我们忘记了年龄，忘记了职位，我们每个人都全身心的投入到活动中，我们还给队伍起了一个青春又响亮的队名——梦想队，我们高唱队歌“梦想就是希望”，高呼我们的队训“坚持梦想，挑战自我”，我们的训练项目包括：绳网探险，七彩风铃、彩虹网、天使之手、翻山越岭等。
通过这次拓展训练，大家在两天里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。
同时，在完成项目时也暴露了我自己很多的缺点：项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下，因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的细节和灵活性，让我在训练中体悟，在体悟中受益，这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。
活动结束后大家分别做了活动感言。我总结了一下，主要有以下几点：
1、团队成员间要有主动沟通的意识，而且要注意沟通渠道的沟通方法。
2、信息与资源共享，利用资源的合理配臵来提高任务完成的速度和效率以及成效。
3、队员之间要加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。
4、领导在团队中的角色很重要，不同的领导风格对于团队完成任务的影响起着重要作用。
5、还有创新精神，任务中的长方形和正方形是没有图纸的，特别是正方形难度较大，这点至关重要。
在今后的日常工作中，这些细节和方法我们都是可以直接拿来用的。当然这个游戏给我们的启发远远不止这些，需要我们更多的去思考，去挖掘。以我现在的工作团队，如果我们在以后的工作中，多注意一下协作，多注意一下方法，我们就会取得更大的成绩!“共赢”，是这个游戏要表达的意思。
最后，真心感谢董事长带领我们参加这次活动，让我受益匪浅，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。通过每个项目给我的启发，在以后的工作中我会不断的改变。
拓展训练个人总结篇2
前两天西安素质拓展公司为大家提供了一种特殊的训练，对于推展训练之前我是没有任何概念的，通过这次训练才让我真正的理解了素质拓展的意义，通过一些考验令我们领悟到一些从来不曾去想的事情，在进行拓展训练的过程中虽然参加的项目不是很多，但令我真正的体会到团队的重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。在此次训练中令我最为深刻的便是高空断桥这个项目，在空地上竖立4根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站在铁杆顶端的一个横梁上，然后在空中跳起，跳到前方1.25米远的另一个8米高的铁杆的横梁上。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空中跳跃，每一个人都或多或少产生恐惧感，在8米的高空从一个横梁跳到距离1。25的另一个横梁，是一次的极大的考验。从8的横梁上跳下去更是一次心理的挑战。
体会与心得：表面上看起来很难的事情，其实并没有想象中的可怕，在学习、生活和以后的工作中，我认为遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心，心理的障碍是最难逾越的。我们如果想要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏的时候，勇敢的跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。当别人站在高杆上，底下观看的人感觉似乎很简单，很容易，在自己身处其境的时候，才发现原来心竟然如此的狂跳，腿也不听使唤的颤斗。在生活和学习中，身处的环境不同，会产生不同的想法、感受和需求，因此我们要学会换位思考。
西安素质拓展公司的另外一个项目：拼“团队七巧板”这个项目把我们分成七个组，各个小组不仅要完成自己的拼图任务，而且要顾及到整个团队的任务，然而我们没有完成以失败而告终，在训练过程中，每个小组都为完成自己小组的任务而努力，但忽略了整体。
体会与心得：从活动中悟出有了竞争机制，为了完成任务，取得胜利，就必须合作。必须建立一个有竞争力的团队，要完善自己的组织体系，要领得到有力，分工明确，要彼此信任，理解和包容。这样我们的任务就能够又快又好的完成。团队需要一个领导，而领导者需要了解团队的目标，目前所掌握的资源，找到合适的方法。比如，这次游戏中熊猫侠的表现，它能够先知先觉的站起来整合资源就是不错的表现。这说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法，并有力地执行。
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。西安素质拓展公司提供的这次拓展训练让我在工作生活中想到的事项会更多，更加勇敢的面对困难并努力战胜。
拓展训练个人总结篇3
在学校的安排下我于5月10、11日参加了由天旭公司组织的体能拓展训练，虽然时间很短，但收获很多，感触很深。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的，以这样的心态，我加入到了体能拓展训练的中。下面我就谈谈自己对本次训练的认识很收获：
一、参与体能拓展训练是必要的。
随着社会的快速发展，对教师的要求也越来越高，我们提倡关爱学生，用心感化学生，把学生培养成为对社会有用的人才，但教育的过程却是艰辛的。也时常听到教师队伍中这样那样不负重荷的呼声，为一件小事烦恼的牢骚不停，这些都给老师身心带来了很大的伤害。而体能拓展训练恰恰就是这样一种能够调节身心的活动。通过体能拓展训练可以释放生活工作压力，调节心理平衡;认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象;克服心理惰性，完善性格结构，磨练战胜困难的毅志;认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心;学习欣赏别人，学会关心他人;提高自我控制能力，调适身心，不浮躁，不颓废，更好的面对工作与生活的挑战;强化探索精神与创新意识，培养进取心，提高解决问题的能力;学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境;完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观;使员工进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力;树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识;改善人际关系，形成积极向上的组织氛围;改进组织内部的沟通与信息交流;使组织面对各种变革与挑战更为从容有序;促进团队在障碍超越、危机处理、变化应对等方面能力的提升。
二、体能拓展给我了很多启发。
1、沉着冷静、学会倾听。在训练的过程中我们每个人都积极参与到活动中，出主意、想办法，迫切得到成功，七嘴八舌、吵吵嚷嚷、各抒己见，缺少了决策，各自说着自己的想法，导致“苍狼”队变成了“仓促”队，正式因为太过心急，我们连输了好几场。所以在以后的生活工作中要学会遇到问题沉着淡定，静心思考，同时，多听听来自身边的声音，这样自己才能发现不足，才会把事情做得更完美。
2、信任同事、相信自己。在信任背摔项目中，相信每个人都会或多或少的有胆怯的心理，但是不管怎样都要跨出那一步。只有敢于突破自己的心理防线，勇敢地迈出了第一步，人生才不会留下遗憾!站在背摔台上，我很是紧张，担心自己跑偏、又怕伤害到同事，完成项目后，我知道了紧张真的是多余的。尽管我没能完成好那一跃，但我告诉自己“我没有留下遗憾，至少我迈出了那一步”。这次的失败也使我明白，面对任何事情，任何困难，我都需要更加自信的勇敢面对、果断抉择!我们来训练就要有吃苦的决心，不要因为一点小挫折就放弃，不抛弃、不放弃，那么什么困难都可以克服。在日常工作中，我们也会遇到这样那样的困难，困难并不可怕，可怕的是缺乏战胜困难的勇气。也许我们不知道会不会成功，但一定要敢于做自己不能做到的事情，没有挑战精神就不会有创新，人生就不会有大的进步。
3、团结就是力量。雷锋同志说过“一滴水只有放进大海里才不会永远干涸，一个人只有当他把自己和集体的事业融合在一起的时候才最有力量”。在“抢渡金沙江”项目中，队友们都争先恐后的争着当“桥墩”，没有丝毫的犹豫，看着这些汗流满面的“桥墩”，看着这些手背发红的“桥墩”，他们却谁也不愿退出。每一个“过江”者都不愿踩在队友的手上，他们流下了真实的眼泪，但这些我们要克服。每个“桥墩”和“过江者”团结一致，生怕出现一点点失误，最后我们成功的完成了活动。在“穿越电网”活动中，我们组20个人要从12个大小不一的网孔中钻过去，身体不能碰到电网，且最下面的一层网格只能利用一次，上面的两排网格也最多只能用两次，难度真的不小!男队员在这个环节辛苦很多，我们女队员全部都是被他们给抬过去的，有两次因队员的失误，队长、副队长被罚了做十五个俯卧撑，经过一番奋斗，顺利通过。在日常工作中，我们同样每个人也应该找准自己的位臵，做适合自己的工作，要有目的、有计划的安排好做事程序，稳扎稳打、踏踏实实，才能从容自如做好每一件事情。联系到我们的日常工作中，正是有了领导和同事的支持和鼓励，我们这些青年员工们才得以放手大胆地去尝试，去发挥自己的聪明才干。有很多事情依靠个人力量根本无法完成，必须依靠集体力量协同配合。一个人的成功并不能代表整个团队的成功，只有团队群策群力、鼎力相助，才能最终完成团队的目标。这次的训练使我认识到：在这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能手牵着手共同去克服，我们坚信：团结就是力量!
体能拓展训练给予了我们的启发、经验是一笔永久的精神财富，使我们增强了自信心，磨练了战胜困难的意志，超越了自己，完成了看似不可能完成的事情，更增进了对集体的参与意识和责任心。这次的拓展训练让我时刻提醒自己：要相信自己，时刻保持积极的人生态度和团队合作精神!在今后的工作中，我们要把体能拓展训练的经验运用到实际工作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一次的工作任务，更要把这种精神传给每个人。
拓展训练个人总结篇4
开始之前，教练把规则跟我们讲的很清楚，可是我们貌似都不是很在意，选出了两名队长，队长和队员们也都很积极，士气空前膨胀。
就当我们觉得很轻松的就能够完成的时候，有一名队员违反了规则。按照之前的约定，男队长30俯卧撑，女队长20俯卧撑，其他人围观。此时对我们的触动也不是很大。在心里一晃就过去了。
重整旗鼓，再次开始。又当有四五个人上去的时候，又有人犯了规则，项目暂停，队长又开始做俯卧撑，不过这次翻倍了。他们两个做到一半的时候，开始很吃力了。这时，每个人心里开始不是滋味，为什么因为自己的过错要连累队长。都有要冲出去替队长受惩罚的冲动。可是被教练组织了，第一，我们要遵守约定;第二，如果在企业中，你个人的犯的错误，又有多少领导会为你受到惩罚你可知道?第三，男到你替领导接受了惩罚就能过挽回过错吗?当看到两名队长颤抖的手臂摇摇晃晃时，在每个人的自责的眼神中，多了一丝坚定。
当我们充满信心，一丝不苟的将项目进行到一半的时候，又有人犯了同样的错误，这时叹气声，幽怨的眼神随处飘散。俯卧撑又将翻倍，也就是说要做120个，此时的男队长也没了一开始的轻松，没有了一开始安慰大家的话语，只是在低着头，揉着胳膊，默默的准备着。随着队长的胳膊不断颤抖，我们终于难以抑制心中的那份自责，红了眼睛，湿了眼眶。看着他们不断的由于失力趴在地上，又坚持的旅行自己的约定一次次爬起，感觉自己就像天下的罪人一样，背负了所有违反的道义，一股怒火充满了心中，对自己的怒，对自己的玩忽职守，对自己的掉以轻心，再联想到过往种种的类似情况，致使自己无地自容。一种决心，一种坚定，一种信念，油然而生。泪水的不断涌出，模糊了队长的坚毅的神情，却清晰了他挺拔的身影，一个声音在默默的却掷地有声的告诉我们每一个人，下一次，只许成功，不许失败。不知道这残忍的时间过了多久，不知道队长疲惫的身躯什么时候站起来的，我们只知道认真，努力，克制的再一次开始，开始，向前，向前，现场一片安静，偶尔会传来队长疲惫的声音提醒我们注意安全，而这样的声音每一次响起，在我们心里都吹起一片波涛，可是我没时间去平息波涛，只有默默的坚持。
不知道过了多久，当我们最后一名队员顺利登顶的时候，我们只想拥抱我们的队长，感谢他的承担，感谢他的付出，感谢我们的团队，感谢这次培训，让我们的视野更清晰，让我们在今后的工作中更努力，让我们的团队更优秀。
拓展训练个人总结篇5
20xx年在学校的组织下，我们带着欢快的心情前往汾阳拓展训练基地。大约在8点左右到达目的。下车后我们稍作调整，而后就是一天的拓展开始。
首先是简单而富有意义的开场，在主教官的精心安排下，我们的大团队很快被分成了“老a队”和“野兽队”两个小团队。然后由各自小组的教官带到相应的场地开始了我们的拓展之旅。
上午我们的第一个项目是“信任背摔”，当我站在1.5米的高台背对大家的时候，我心里有些紧张。当大家用坚定有力的声音喊出“你倒吧，我们接住你”时，刹那的犹豫和身体一起倒了下去…… 大家的双臂正如他们的声音一样的坚强，结实，有力!下午的第一个项目是“空中抓杠”这是一项冒险与合作的项目，要求在系好安全绳的情况下，自己一个人爬上7米高的铁管的上方，然后向对面的空中横杠抓去。当晃晃悠悠的站在天梯上时，我害怕了、开始有了放弃的想法!这时，是团队在为我呐喊助威，是团队的鼓励让我更加坚定的跳离平台，虽然最终我没有成功，但是我自己觉得我已经有了很高的飞跃。我下来以后只能用心去祝福和鼓励其他的队友。第二个项目是“集体木鞋”在这个的训练中虽然我们小组输给了“野兽队”。但是，让我明白了一个道理，在一个团队中，人与人之间既是一个独立的个体，又是一个密不可分的群体。第三个项目是“搭桥”，一开始我们是各自顾各自的小队，在经历了很多次失败以后，我们才想到为什么我们两个小组不能合在一起来度过难关呢?在两个小组的组长商量之后，我们开始合二为一，没有想到的是我们很快的度过了难关。他让我明白思路决定出路，心智决定行为。固守原由的经验去解决新产生的问题可能会山穷水尽，而转换心智后往往能柳暗花明。
此时此刻，一天的拓展培训也要结束了，当所有人围成一个大圆圈站在那里的时候，要说的话太多了，一天的培训，让我们彼此之间的感情增进了很多，时间虽然短暂，但相信每个人都收获了很多，夜幕降下的时候，我们也踏上了返回公司的途中。是啊!这一天的拓展培训结束了，但生活、工作中拓展才刚刚开始。同时，在这次的训练中，让我明白团队的力量是很大的。光凭自己的力量是不行的，必须把团队的力量发挥出来才能去完成更多的任务和工作。也让我能在以后的工作中更加努力的去工作。
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