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“气温每下降1℃，收缩压约上升1.3毫米汞柱，舒张压约上升0.6毫米汞柱。”浙大二院心血管内科副主任、主任医师谢小洁说，“寒冷会让血管收缩，好比给水管缩口，心脏得用更大力气泵血，血压自然升高；加上冬季出汗少、盐摄入多，运动量还减少，多重因素叠加，血压就成了‘过山车’。”她强调，长期血压波动会损伤心、脑、肾等靶器官，冬季心肌梗死、脑卒中的发病率比其他季节高30%。

保暖方面，孔敏坚建议：“采用‘洋葱式’多层穿衣法，随时根据昼夜温差增减衣物，重点保护头部、颈部和足部，避免血管受冷刺激。”胡鸣宇结合基层诊疗经验提醒老年人：“清晨6~10点是血压‘魔鬼时段’，起床要遵循‘三个一分钟’——睁眼躺一分钟、坐起停一分钟、下床站一分钟，避免血管突然受刺激。睡前用40℃温水泡脚，能有效缓解血管收缩。”

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