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一方面，内养正气是根本。齐文升指出，中医认为“正气存内，邪不可干”，这也是中医预防的核心思想。可以通过一些综合调养的方法来巩固自身的防御能力，比如通过饮食、起居、作息、情志调理，冬天可以适当吃些温补清润的食材或药材。运动上要尽量轻微活动，避免大汗淋漓。睡眠上尽量早睡晚起，根据各自条件保证充足的睡眠，避免受凉。
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